po przerwie

[...] zagrało koncertowo w I połowie i swoją miażdzącą przewagę udokumentowało zaledwie 3 bramkami. "Zaledwie", bo sytuacji było na przynajmniej 2 razy więcej bramek. Po przerwie impet sosnowiczan osłabł, a goście z pierwszej akcji zakończonej celnym strzałem zdobyli gola. W 86. minucie debiutujący w Zagłębiu Rafał Brzeziański ujrzał czerwoną [...]

Zgłaszam się po przerwie :-). Przerwa była w pisaniu , nie treningach. A te standardowo , jak w opisie na początku. Ale coś dobrego się dzieje :-) .W poniedziałek zrobiłem dosyć intensywne obracanie żelazem , a następnego dnia kajakowe aeroby. Dawałem dosyć mocno (na moje możliwości %-)) , a pomimo tego nie odczułem jakiegoś ogromnego zmęczenia. I [...]

wypełnione już dawno. Witamy po przerwie :-)

No a tak dumałaś czy pójdą te pompki na poręczach po przerwie czy nie :-) };-) Mocy się nie zapomina :-)

[...] i z mięsa robie mixa ( wołowina, wieprzowina, drób ) ser jem codziennie przed snem. Widzisz mam podobny problem z tym że ja obecnie nie biore żadnego saa bo jestem po przerwie i nadrabiam straty. Od jakiegoś czasu też zaczęło wywalać mi ginekomastię po lewej stronie. Badań jeszcze nie robiłem ale podejrzewam że to ta zyebana prolaktyna. [...]

[...] trzeba wyciągnąć wnioski. Nie wiem czy reprezentacyjna kariera Bąka nie dobiega powoli końca. Pamiętamy sytuację z Armenii, dziś jeden ze słabszych na boisku. Ruscy po przerwie dziwnie osłabli, nie byli już tym samym zespołem. Zmiany też chyba Hiddinkowi nie wyszły. To co wyprawiał ich lewy obrońca to było pośmiewisko. Podobała mi się [...]

[...] }:-( Ostatnio założyłem portki, które się opinały a teraz jeszcze luzu jest trochę :'-( Ja mam tak samo :) nogi odstaja - ćwicze oczywiście na tyle aby nie było bociana ale nie moge zbyt bardzo pzresadzać bo kilka lat temu miałem mocno rozwalone kolano i zawsze w głowie bariera psychiczna zostaje :) ..pzdr i powodzenia po przerwie

właśnie już jestem po przerwie , po 2 miesiącach ćwiczeń poszło mi 4 kg, 2 cm w łapce i 4 w klatce i jak teraz bede robił ACT to obawiam się że nie będzie takich przyrostów jak po planie takim jak wyżej. pozdr.

[...] w zwykłym marszu, ale pocę się dość mocno. Jestem z tego powodu zadowolony, bo przywrócenie wydolności oddechowej jest najmniej przyjemne dla mnie po wznowieniu treningów po przerwie, a wygląda że ten etap przeszedłem. Suplementacja bez o3, bo się tran skończył. Muszę zamówić prawdopodobnie olimp gold. Chyba że ktoś z Was zna lepsze pod względem [...]

To wszystko przez to ze nie zrobiłes treningu wprowadzajacego po przerwie ACT !!!!!!!!!

Mój sposób jest prosty i bardzo skuteczny - gdy czuję się zmęczony daję sobie kilka dni przerwy. Po przerwie energia wraca, mięśnie, więzadła i ścięgna nie bolą i mogę dalej trenować. Gdy problem jest mniej uciążliwy i bardziej lokalny, eliminuję ćwiczenie, które taki stan powoduje w największym stopniu. Niestety najczęściej jest to mc i [...]

Witam po przerwie! Niestety miała miejsce nieprzyjemna, przygnębiająca sytuacja rodzinna, więc musiałem pojechać na trzy ostatnie dni do domu. Treningi były robione, delikatnie zmienione ćwiczenia, ale nie pozapisywałem obciążeń- nie będę wymyślał. Dzisiejszy dzień w pracy dosyć przyjemny, chociaż spory nawał zamówień. Pogoda sprzyja, a weekend ma [...]

Kiedy startuje po przerwie Liga Mistrzów? bo juz sie nie moge doczkeac

Treningi po przerwie są zayebiste bo byś chciał wszystko na raz robić %-) Ale to trzeba mieć nayebane pod kopułą jak ja :-)

Dzisiaj juz pierwszy trening po przerwie wjechał.. Siła jest, bark nie boli i można powoli cisnąć, tylko kaszel dalej męczy ale jakoś chory niby już nie jestem.. Nie wiem.. lepiej sie wylecz niz pozniej ma sie ciaganc chorobsko jakies,

[...] przerwy byle nie pełny tydzień i znowu rób ten sam plan, ale tym razem zwiększ w każdym ćwiczeniu liczbę serii o 1. Czyli jak robiłeś 3 serie na barki przez 8 tygodni, to po przerwie rób 4 serie. Tylko z tych 4 serii już nie zwiększaj w kolejnych cyklach treningowych, bo 3x w tygodniu po 4 serie to jest 12 serii tygodniowo na barki i to [...]

Witam po przerwie. Kolano załatwiłem na cacy. Szczerze powiedziawszy, to myślałem, że już nie wrócę do tego dziennika. Za dużo problemów z kolanem. Jeszcze raz się przemogłem. I tak zapisywałbym treningi w wordpadzie. Dziś pierwszy trening po prawie trzech tygodniach. Ciąg 90 kg x 12 Fronty 60 kg x 10 Łydka 100 kg x 10 Ława 60 kg x 10 Wyciąg [...]

w październiku, celowo tak robię bo jak juz wcześniej pisałem teraz poprawiam moje najsłabsze strony by po przerwie 1,5 miesiąca pracy do konca września zbudować się bardziej proporcjonalnym,jak teraz klatka i nogi będą tylko dostawać a reszta nie to licze na zrównoważenie sylwetki. Plan mam taki by zrobić 3 tygodnie wprowadzenia w [...]

[...] obciążeniem trzymanym w dłoniach: 12* 12* 12* 10* 10* 2. Przysiady "Hack": 12* 12* 10* 10 3. W siadzie wyprosty : 15* 15* 15* - 30 sek. przerwy. To był najlepszy trening po przerwie. Co prawda wyciskanie jeszcze nie na 100% ale już jest dobrze:-)) Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu8-) Chociaż ta pani ma odmienne zdanie}:-((( [...]

[...] modlitewniku sztangą łamaną: 12* 12* 12* - Uginanie sztangą prostą: 20* Może droga do piekła to nie była ale było mocno. To był jak dotychczas najmocniejszy mój trening po przerwie. Obciążenia z treningu na trening zwiększam. Dzisiaj też dodałem na plecy i na biceps końcową serię z 20 repów. Był ogień w mięśniach. Może dlatego, że muza była [...]